uda i

[...] : 31 Waga : 55 Wzrost : 183 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona i klatka piersiowa Uprawiany [...]

[...] o pomoc :):) z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 1.80 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wsam raz ;D Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam Lukasz:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: prawie Codziennie cwicze , Srody i piatki treningi wushu Uprawiany sport lub [...]

[...] ale nie kosztem zdrowia... Pomożecie? Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z lekką nadwagą Aktywność w ciągu dnia: Raz dziennie jak jest ładna pogoda na rower 30 min basen 1 na 2 [...]

[...] z rana a wieczorem białko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38bez pompy 40 z pompa Obwód talii: niewiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 4h godz wfu. czyli jakies 1h zasuwania. + siłownia Uprawiany [...]

[...] i doradztwo co do tego cyklu. dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Staż: kilka lat ale dopiero ostatnie 3 porządnie z dietą. Waga : 89 Wzrost : 189 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x piłka 90 min, 4xsilownia [...]

[...] dotyczace odzywiania Najpierw ankieta Płeć : mężczyzna/ Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92,5 Obwód ramienia : 33 w spoczynku Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]

mam 16 lat 175 cm 74 kg cwiczylem 3 tyg te treningi z 2 grupy cyklicznego tz te trzy pierwsze tygodnie wprowadzajace i teraz przerobilem sobie ktorys z planow na mase z tej 2 grupy chcialbym zebys tam powiedzial co jest zle itp a diety jako tkaiej nie mam ale jem 4-5 posilkow co 3 - 3,5 godziny duzo bialek, ww, malo tluszczu dzień A Klatka [...]

przedstawiam program, jak wiemy oprócz nóg w wyskoku dużą rolą odgrywa też brzuch i barki i także mniejszą łydki, tylko mam problem gdyż nie wiem jak rozłożyć treningi mam 4 treningi w tygodniu kosza w klubie pon sr czw piatek i w niedziele mecz, nigdy nie trenowałem nóg na siłowni mój zasięg ramion to 235 cm tydzień temu pierwszy i drugi i to [...]

[...] na kalorie: 2584 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 kg Wzrost : 173 cm Obwód klatki : 110 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 94 cm :( Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem jak się liczy :D Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, szkoła, szkoła... Uprawiany sport [...]

[...] dawkować w ciągu dnia, który trwa od godz 7-22?? ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% W przyszłym tygodniu: Aktywność w ciągu dnia : bardzo intensywna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] cm 40 Kark: c kark 42 pozdrawiam i dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 98 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai 3 razy w [...]

[...] -10g oliwa z oliwek -brokuły 150g ,pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 99 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,6 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie nietrenujący, [...]

[...] oral 30mg cd Czekam panowie na mądre propozycje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 111 Wzrost: 193 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 32 Ilość spożywanego białka: staram sie Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie Ilość spożywanych tłuszczów: staram [...]

[...] ilośći Pepsi (uzależnienie od kofeiny) Pomocy!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 109 Wzrost: 196 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 2x w tyg WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] Wiadomo jakis fastfood czy batonik sie pojawi, zeby nie zwariowac, ale bardzo rzadko. Co najmniej dwa owoce dziennie - zazwyczaj jest to jabłko i banan, jakies wawrzywo np marchewka. Zero napojow slodzonych, tylko woda mineralna + zielona herbata. Moje wymiary biceps - 32cm klatka - 95cm obw pasa - 92,5cm obw uda - 58 cm obw łydki - 39,5 cm

[...] DECE potencja mi nie zmalała tylko jaja pobolewają. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 50-100G Ilość spożywanych węglowodanów: 100-200G Ilość spożywanych tłuszczów: ????????? Opis [...]

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

[...] sciaganie do brzucha przyciaganie do klatki piersiowej siedzac{{:-( prostowniki na rzymskiej barki odwrotne rozpietki unoszenie hantelki w gore z rotacja dzien 2 nogi (uda) Przysiady ze sztanga martwy ciag wykroki do przodu i tylu plus obciazenie pulsy z nogami szeroko plus obiciazenie przywodziciele na ginekologu (BEZNADZIEJNY zakres [...]